Porady sattwiczne dla zimowego menu - Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą
0

Sattwiczne zalecenia na zimę – ”Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą”

Program sattwiczny nie tylko zaleca dietę i styl życia dostosowane do konstytucji, lecz także uwzględnia inny czynnik ułatwiający schudnięcie oraz utrzymanie wagiritućarja.

Jest to nauka o porach roku. Wprowadza ona urozmaicenie codziennej rutyny. Dzięki niej zauważasz zmiany energetyczne zachodzące wokół ciebie przez cały rok i reagujesz na nie.

Należy pamiętać, że codzienne zalecenia odpowiednie dla twojego typu ajurwedyjskiego są podstawą, jakiej należy się trzymać, stosując program sattwiczny. Ritućarja pozwala wprowadzić pewne drobne, lecz istotne zmiany co kilka miesięcy.

 

Ajurweda a dieta zimą

Sattwiczne wskazówki na zimową dietę

Zimą dominuje dosza wata, powietrze jest chłodne i suche. Pogoda jest wietrzna śnieżna i chłodna. Planując jadłospis pamiętaj o:

– uwzględnieniu w diecie pokarmów o słodkim smaku, kwaśnym oraz słonym. Pamiętaj, że jeśli nie jesteś typem wata, to nadal powinieneś stosować dietę odpowiednią dla swojej konstytucji, jedynie od czasu do czasu spożywając produkty redukujące tę doszę.

– niemal wszystkie pokarmy spożywaj na ciepło lub gorąco.

– ogranicz spożycie surowych pokarmów, aby stanowiły ogółem 20% twojej diety.

nie pij zimnej wody i innych napojów.

wskazane jest popijanie gorącej wody w ciągu dnia

masaż olejem wykonuj częściej – co najmniej 3 – 4 razy na tydzień lub nawet codziennie. Pamiętaj aby olejek do masażu był ciepły.

Podczas snu pamiętaj, aby okrywać się odpowiednio .

– Zawsze wtedy, gdy to możliwe ćwicz wewnątrz pomieszczeń.

 

Fragment książki pochodzi z najnowszej pozycji wydawnictwa a-ajurweda.pl ’’Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą’’.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge